طرز تهیه ساندویچ روباز تخم مرغ و گوجه فرنگی
تاریخ انتشار: ۲۱ آذر ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۱۹۳۳۵۷۰
طرز تهیه ساندویچ روباز تخم مرغ
طرز تهیه ساندویچ روباز تخم مرغ، ساندویچ روباز تخم مرغ و گوجه فرنگی صبحانهای فوق العاده پر انرژی و سالم و باب میل کسانی است که به گیاه خواری روی آورده اند. بیایید نگاهی کلی به این ساندویچ بیندازیم تا متوجه شویم چرا چنین وعدهای را یک غذای کامل مینامند. نانی که برای این ساندویچ باید استفاده کنید نان سبوس دار است بنابراین روی فیبر آن میتوان برای پایدار ماندن انرژی و افزایش مدت سیری حساب کرد دیگر سبزیجاتی که در این ساندویچ به کار رفته نیز علاوه بر مواد مغذی فراوان فیبر نیز دارند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
مواد لازم
۴ برش نان صبحانه سبوس دار یک چهارم فنجان فلفل دلمهای قرمز کباب شده (خرد شده) دو قاشق غذا خوری زیتون که به خوبی خرد شده باشد دو قاشق چای خوری سرکه انگور یک چهارم قاشق چای خوری نمک یک چهارم قاشق چای خوری فلفل قرمز خرد شده ۲ قاشق چای خوری روغن زیتون ۴ عدد تخم مرغ بزرگ یک چهارم فنجان حموص آماده ۴ عدد برگ کاهو یک عدد گوجه فرنگی بزرگ تقسیم به ۴ برش شود سه هشتم قاشق چای خوری فلفل سیاه
طرز تهیه ساندویچ روباز تخم مرغ
روش پخت
قسمت جوجه کباب کُن فر را گرم کنید. نانها را در یک سینی پخت قرار دهید. سپس هر سمتشان را یک دقیقه در فر بگذارید تا خوب تُست شوند. فلفل دلمهای ها، زیتون، سرکه، یک هشتم قاشق چای خوری نمک و فلفل قرمزهای خرد شده را داخل مخلوط کن قرار دهید. به اندازه ۳۰ ثانیه مخلوطشان کنید. طرز تهیه ساندویچ روباز تخم مرغ در یک ماهی تابه نچسب بزرگ روغن را روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. تخم مرغها را در ماهی تابه بشکنید. به مدت یک و نیم دقیقه بپزید، سپس روی ماهی تابه را بپوشانید و یک دقیقه دیگر اجازه دهید بپزد تا سفیدهها خود را بگیرند. از روی حرارت بردارید. حموص را به صورت مساوی روی نانها پخش کنید. رویش کاهو، گوجه و یک هشتم قاشق چای خوری فلفل سیاه بریزید. روی هرکدام از ساندویچها یک تخم مرغ قرار دهید. میکس فلفل دلمهای را که درست کردید به صورت مساوی روی تخم مرغها قرار دهید. باقی مانده یک چهارم فلفل سیاه را روی ساندویچها بریزید.
اطلاعات تغذیهای
مواد گفته شده در این دستور پخت برای ۴ وعده میباشد. هر وعده شامل یک ساندویچ است. اطلاعاتی که در ادامه میآید مربوط به یک وعده از این غذا میباشد. طرز تهیه ساندویچ روباز تخم مرغ کالری: ۲۶۴ چربی در یک وعده: ۱۲٫۴ گرم چربی اشباع در یک وعده: ۲٫۷ گرم چربی غیر اشباع در یک وعده: ۵٫۹ گرم چربی دارای حلقههای غیر اشباع در یک وعده: ۲٫۸ گرم پروتئین در یک وعده: ۱۴ گرم کربوهیدرات در یک وعده: ۲۴ گرم فیبر در یک وعده: ۵ گرم کلسترول در یک وعده: ۱۸۶ میلی گرم آهن در یک وعده: ۳ میلی گرم سدیم در یک وعده: ۵۷۲ میلی گرم کلسیم در یک وعده: ۹۰ میلی گرم قند در یک وعده: ۵ گرم منبع : دکتر کرمانی
منبع: پارسینه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۱۹۳۳۵۷۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
(ویدئو) حمله برقآسای یک شاهین برای سرقت ساندویچ!
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی